KECSKEMÉTI HÍRHATÁR - Mit tehetünk a megfázás ellen?

KECSKEMÉTI HÍRHATÁR
   
 2020.08.15.
 Szombat
Ma Mária napja van.
Holnap Ábrahám napja lesz.
   EUR árfolyam
   ;/Rate Ft
   CHF árfolyam
   ;/Rate Ft
   
   
   
   
   
   

 

MINDEN HÍR | AKTUÁLIS | SZÍNES | VÉLEMÉNY | RENDŐRSÉGI HÍREK | SPORT | KULTÚRA | TÖBB HÍRHATÁR | HELYBEN VAGYUNK!

    
2019. 09. 15. 23:45     


Mit tehetünk a megfázás ellen?
Praktikus ötletek a betegség elkerülésére.

Itt van az ősz és egyre többen betegszenek meg megfázásos tünetekkel. Az alábbiakban olyan  vegyszermentes ötleteket adunk, amelyek segítenek a kellemetlen betegség elkerülésében.

 

Ügyeljünk a tisztaságra!

 

A megfázást nem a hideg idő, hanem kórokozók okozzák. Eddig kb. 200 vírust azonosítottak, melyek a felső légutak nyálkahártyáján telepednek meg és szaporodnak, a leggyakoribbak a rhinovírus és az RSV (respiratórikus szincicális vírus). A kórokozók egy részét nem a levegőből szívjuk be, hanem a nyálkahártyánkon keresztül visszük be úgy, hogy megfogdosunk olyan tárgyakat, amelyeken megtelepedtek a kórokozók, ezért az egyik legfontosabb módja a megelőzésnek, a rendszeres és alapos kézmosás.

 

Nem mindegy azonban, hogy mivel mosunk kezet! Sokan használnak antibakteriális szappant, pedig amelyekben triklozán van, ártanak a hormonrendszernek és a szívnek. Ráadásul még feleslegesek is, mert több kutatás is igazolta, hogy az antibakteriális szappanok nem hatékonyabbak a hagyományosaknál. Takarítsuk ki a lakást, fertőtlenítsük rendszeresen a gyakran használt eszközöket, például a távirányítót és a kilincseket is! Ha régi és piszkos a számítógép billentyűzete, vegyünk újat!


Öltözködjünk rétegesen!

 

A hideg reggelek és esték között nappal sokszor még meleg van. A nagy napi hőingás miatti megfázás elkerülésében a réteges öltözködés segíthet. A legjobbak ilyenkor a gyapjúból készült pulóverek, sálak és sapkák. Mindig készülj egy plusz réteggel, amit ha meleged van, egyszerűen csak leveszel magadról!

 

Ne menjünk tömegbe!

 

A megfázás kórokozóinak másik része cseppfertőzéssel terjed. Kerüljük a zsúfolt tömegközlekedési szközöket! A gyermekek  ne egyenek, igyanak másokkal közös pohárból, evőeszközzel. A felnőttek ne látogassák beteg ismerőseiket, csökkentsék a kockázatot, hogy elkapják a fertőzéseket! Egy-két telefonhívás is elegendő lehet ilyenkor.

 

A stressz csökkentése

 

A krónikus stressz bizonyítottan csökkenti a betegségekkel szembeni védekezőképességet. Időzzünk kedvenc hobbinkkal, néha aludjuk amíg kedvünk tartja. Felnőtteknek átlagosan napi 7-9 óra alvás javasolt. A relaxálás és a meditálás segít az immunrendszer sejtjeit aktívan tartani. A stresszcsökkentésre a relaxáció mellett a Magyarországon még nem elterjedt ún. MBSR stresszkezelő tréningek is hatékony megoldást jelentenek.

 

Reggeli

 

A rendszeresen reggelizők ritkábban betegednek meg, ezért ügyeljünk arra, hogy ne maradjon el!

 

Mozgásformák a hideg időben

 

A mozgás, sportolás szintén nagyon fontos, de nem szabad a hidegben kimelegedni és leizzadni. Csak mérsékelt intenzitással végezzünk gyakorlatokat a szabadban, a reggeli futást se vigyük túlzásba, váltsunk inkább ilyenkor gyaloglásra és csak ha ráérünk napközben, akkor fussunk! Úszás után jól törülközzünk meg, szárítsuk meg a hajunkat és vegyünk fel sapkát a fejünkre, ha kimegyünk az utcára! Megfázva tilos sportolni!

 

Vitaminok

 

Lehetőleg természetes formában, a táplálékkal együtt és ne tabletták formájában vegyünk magunkhoz C- és E-vitamint, valamint béta-karotint. C-vitamint a friss zöldségekben, D-vitamint a növényi olajok (napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj), a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a mogyoró, mandula, édesburgonya és a müzli, béta-karotint pedig a sárgarépa tartalmazza nagy mennyiségben! A D-vitamin is fontos, ezt a napfény hatására termelik bőrünk fagyúmirigyei. Aki nyáron nem töltekezett fel, még a napos órákban bepótolhatja a napfürdőt. A szoláriumozás nem segít, mert nem UV-B, hanem UV-A sugárzást bocsátanak ki a csövek, ami barnít, de nem ösztönöz D-vitamintermelésre.


További hírek

  Közép-Európába látogat az amerikai külügyminiszter – Magyarországot kihagyja
2020. 08. 14. 19:42 hirhatar.hu
  Már az első megbeszélésen döntött az ellenzék: mindenhol egy jelölt indul a Fidesszel szemben
2020. 08. 14. 14:20 hirhatar.hu
  Nem látok!; – kiáltott a táncoló fiatalember, összeesett és már nem sikerült újraéleszteni
2020. 08. 14. 14:20 hirhatar.hu
  A Fidelitas és a KDNP-fiókák nem ítélték el a belarusz erőszakot
2020. 08. 13. 20:21 hirhatar.hu
  A kormány önkényesen megvonja a táppénzt a külföldön nyaralt karanténosoktól
2020. 08. 13. 20:20 hirhatar.hu
  Európa fuldoklik a fölös krumplitól – nálunk mégsem csökken az ára
2020. 08. 11. 09:34 hirhatar.hu
  Banderas 60 éves lett – és koronavírusos
2020. 08. 11. 09:34 hirhatar.hu
  Borkai már csak csirkékkel foglalkozik
2020. 08. 11. 09:34 hirhatar.hu
  A színművészeti hallgatóit fenyegette meg a Nagy Blanka alsóneműjéről írogató kormánypropagandista
2020. 08. 09. 19:29 hirhatar.hu
  „Ez van a fejében, parancsuralom” – nyilatkozta Kuncze Orbán „félkatonai ízű” kormányáról
2020. 08. 09. 19:29 hirhatar.hu





IMPRESSZUM | MÉDIAAJÁNLAT | SZABÁLYZAT | HÍRLEVÉL

(c)2o15 Hírhatár Lapcsoport